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抑郁心理咨询

抑郁1症这个诊断对为此***所苦的人有两方面的影响。

好的方面是，增加了确定性，有了“就是如此”或者“不过如此”的掌控感。

坏的方面是，一顶***的帽子从此戴在头上，催1眠般地压制着向非抑郁转换的可能性。也就是说，在被诊断为抑郁1症之后，所有跟这个诊断相反的自我呈现，都需要无意甚至某种程度的有意压抑，从而导致抑郁状态的迁延难愈。这就是所谓医源性***了。

说到这里，意思不过是：不要对“抑1郁症”这个名字太较真。不论你是做出诊断的医生还是被诊断为抑郁1症的患者，都可以在诊断做出之后对抑1郁症这三个字说：我知道你了，所以你可以滚了。

抑郁1症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负1面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁1症者处在***循环之中，不断的强化了自我症状。一般地说，凡人的需要的事物，会引起肯定的情绪体验(如愉快、满意等)，凡不能人的需要的事物，则引起否定的情绪(如忿怒、恐惧等)。改变这种***循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负1面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

抑郁1症的自我治1疗　

冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治1疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、***、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁1症患者获得启迪。　

　 抑郁1症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。忙是行为和内心的双重兴奋（躁狂），为此需要付出相反的情绪的代价。