婚姻情感心理咨询咨询电话“本信息长期有效”

辨明你的情绪

可我们越是尝试着“控制情绪”，越是头脑混乱，其实，我想，如果要去控制情绪，还不如说重新审视我们的情绪来得容易。重新评估就像是换个角度思考问题，用理性的思维去处理自己的情绪。因此，集体主义文化背景下的个体更悲观，个体主义文化下的个体更乐观。假设这是一堂音乐课，为了让你的歌声能登大雅之堂，你是不是得将歌曲的每一个部分一一演练，保证自己不太累，还能挺美的唱完整首歌？

抑郁、悲哀、紧张，抑或是愤怒、亢奋、快乐、内疚、惊恐等等情绪，在适当的情景和强度下，我们都会喜欢那么点小情绪。

情绪总是和一定的情景联系在一起，我们可以通过记录情景与当时的情绪来学习初步评估情绪。比如：我在什么地方，与谁在一起，发生了什么事，我的情绪反应是什么？具体的例子有，早晨我一个人走路上班，感到不安全；下班了，办公室里只有我一个人，我感到孤独；可是，乐观到底有没有用，它如何带给个体内心的缓冲，是什么影响一个人乐观的心态的呢。今天因为工作失误，老板批评我，感到沮丧等。

??心理咨询

心理咨询总体任务具体包括：

学会面对现实和应对现实

① 面对现实：

a、生活必须永远面对现实

b、生存有真实意义的仅仅是我们的此时、此地

c、过去的是历史，未来的是希望，现在是可把握

② 应对现实：

a、***反应：

情绪化应对、儿童式应对

随时随地采用情感式反应—→认定有心理问题

b、理性反应：

事物间客观逻辑反应

心理成熟

心理健康人群表现***广泛

***完善地形成决策

心理咨询

以问题为中心，而不是以自我为中心；

有独处和自立的需要；

自主的、***于环境和文化的倾向性；

保持新颖不衰的鉴赏力；

有神秘的感受和高峰体验；

有社会兴趣；

和为数不多的人发生深厚的友情；

有民主性格结构；

有强烈的审美感；

有创造性；

抗拒盲目遵从；

有幽默感。

罗杰斯对“自我实现的人”的评述：

自我实现是人类***基本的动机，人是积极主动、自我实现和自我指导的，这样的人也就是心理健康者。